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Marta Vidal Ginestal

Una sesión conmigo

Como es una primera sesión de psicología y mi forma de hacer terapia

La primera sesión con un psicólogo siempre inquieta, así que voy a contaros cómo es, qué os vais a encontrar cuando vengáis.
También os explicaré cuáles son las características generales de mi forma de hacer terapia para que resulte breve, efectiva y con resultados duraderos.

La primera sesión la empezamos generalmente con 5 minutos dedicados a conocer cuál es tu situación, tu contexto, es decir, tu edad, con quién vives, si estudias o trabajas, si tienes hijos…Y tú también puedes preguntar las dudas que te surgen, sobretodo si no has estado nunca en un psicólogo.

Y luego, ya entramos a hablar del problema que te ha traído aquí y en cómo podemos afrontarlo.

Yo no hago tests, me parece que son útiles y necesarios para hacer informes, pero la gran mayoría de las personas que acuden a mi no los necesitan.

Es mucho más informativo que me expliques el problema con tus propias palabras, con tus emociones, ideas, pensamientos y preocupaciones.
Es importante conocer dónde pones más interés, si has probado ya algo, cuáles son tus apoyos, y cómo has pensado que puedo ayudarte.

Otra característica que da brevedad a mi terapia es que no hago una recogida previa de lo que ha sido toda tu vida salvo que así lo desees o sea necesario.
En general, hablaremos de las experiencias que están relacionadas con tu problema y su resolución.

Yo creo que “Es mejor enseñar a pescar que dar los peces”.
Por ejemplo, si vienes con un problema de ansiedad podría guiarte una relajación o una meditación, y saldrías bastante mejor y quizás te llegase el efecto hasta la siguiente sesión en la que podría repetir.
Pero prefiero ayudarte a desarrollar recursos y enseñarte técnicas para que tú también puedas aprender a manejar la ansiedad cuando yo no esté contigo, y que tengas autonomía.

Los médicos tiene como herramienta las medicinas.
La herramienta de los psicólogos es la forma de preguntar, de ayudar a que percibas mejor las situaciones, las técnicas, la forma de acompañar…

Es muy importante tu grado de implicación.

Si sales de la sesión y te olvidas de todo, y sigues haciendo lo mismo de siempre, vas a tener por resultado más de lo mismo.

Si te implicas, aunque solo sea para prestar atención a cómo haces lo que haces, ya vas a obtener resultados, y el problema empezará a cambiar.

Para que sea efectiva una terapia es importante que sea un trabajo en equipo.

Nadie está por encima de nadie en esta terapia.
Tu pones tu conocimiento de ti mism@, tu experiencia, tus vivencias y yo mis conocimientos, técnicas y experiencia .
Tu eres la persona que vive las situaciones y vas a percibirlas mejor. Y yo tengo la posibilidad de ver las cosas con más neutralidad y ecuanimidad.

De la primera sesión ya te vas a llevar un poco más de bienestar y algunos recursos para afrontar el problema.
Con las propuestas que te hago, tu puedes probar, elegir, comprobar si funcionan y qué te funciona.
Por eso me gusta dejar si es posible 15 días entre sesiones, para dar tiempo a que surjan las situaciones necesarias.

LA PSICOLOGÍA POSITIVA FACILITA LA RESOLUCIÓN DE LOS PROBLEMAS

Yo trabajo con una orientación de la psicología positiva.
Y eso quiere decir que no nos vamos a centrar totalmente en el problema sino que a la vez vamos a ir desarrollando un estado de bienestar: ”cómo estarás cuando ya hayas resuelto el problema.”
Vamos a dedicar un tiempo a crear ese objetivo deseado, ese espacio de bienestar.

Lo vamos a hacer así porque cuando nos centramos solamente en eliminar algo no deseado, provocamos resistencias, tal cómo indica la Teoría Paradójica del Cambio.
Es más fácil resolver el problema cuando creamos una alternativa de bienestar que es incompatible con tener ese problema.


VAMOS A IR AJUSTANDO LA TERAPIA EN CADA SESIÓN A TI Y TUS NECESIDADES

Quizás la principal característica de mi forma de hacer terapia es que la adapto a ti y a tu problema. Tú no tienes que adaptarte a una técnica determinada.
Porque no es lo mismo una terapia familiar que una relación de pareja o un problema de ansiedad. Tampoco trabajar con una persona intelectual que con una emocional o instintiva.

Vamos a afrontar el problema de la manera que resulte más efectiva.
He ido ampliando mi formación académica con distintas terapias, todas con reconocimiento oficial, para poder elegir la mejor opción en cada caso.

Independientemente de la técnica que elijamos, del proceso de terapia en si mismo, obtendrás más recursos, mayor autoapoyo, confianza en tí mism@, coherencia, con lo que mejora tu autoestima y en consecuencia también tu salud.

Y bueno, para conocernos un poquito, entender un poco más lo que te he explicado, empezar a hablar del problema y de cómo afrontarlo, puedes probar todo esto en una sesión de la que te llevaras ya alguna técnica para mejorar tu problema y un poco más de bienestar.

Y sin ningún compromiso. Te vas a casa, lo pruebas, lo piensas y vuelves si decides que quieres probar un poquito más.

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