Cuando siento como una niebla que me rodea, me envuelve y me hace sentir perdida, no sé hacia dónde salir, las circunstancias me sobrepasan… ¿Qué me pasa? ¿Qué hago? En estos momentos, la escritura terapéutica puede ser una gran aliada.
La emoción es envolvente
Esa sensación de estar encerrada y sin salida me la produce la emoción que estoy experimentando, que es envolvente. También es atemporal, no mide el paso del tiempo. Una tristeza es tristeza ayer, hoy y mañana, y puede ser la misma.
Está ocurriendo que no estoy manejando la emoción, sino que es ella la que está dominando en mi vida.
No conviene en esos momentos tomar decisiones importantes en la vida, como una separación de la pareja. Decidimos el 80 % de las veces emocionalmente y eso nos lleva a tomar una mala decisión.
¿Qué puedo hacer?
Escritura terapéutica: escribir me conecta ambos hemisferios cerebrales
El hemisferio cerebral derecho es responsable del procesamiento holístico (global), no verbal, espacial y emocional. Controla el movimiento del lado izquierdo del cuerpo.
El hemisferio izquierdo está especializado en el proceso lógico, analítico y verbal. Recibe información sensorial de la parte derecha del cuerpo.
Cuando escribo a mano expresando lo que siento en ese momento, a nivel emocional y sensorial, se conectan ambos hemisferios. El izquierdo traduce lo que siento a símbolos. Y esto facilita que la emoción fluya, que no se quede estancada.
Escribir a mano para soltar el malestar
Las emociones han evolucionado en el ser humano hacia la supervivencia. Las emociones son malas solo cuando se estancan.
El hecho de escribir a mano permite vaciar al papel lo que siento, y con ello el malestar, las dudas, la sensación de sobrecarga. Al acabar siento que estoy más ligera, más descargada y libre. Siento alivio.
Me espero hasta el día siguiente si quiero leer lo que he escrito, porque al releer meto dentro de mí otra vez lo que acabo de descargar. A veces solo lo rompo.
La escritura terapéutica como hábito
Escribir tres o cuatro veces a la semana me permite cuidar y mantener mi salud física, mental y emocional.
Marta Vidal, psicóloga